百米障碍赛，低桩网，高墙，矮墙，水平梯，跨桩

      400米障碍是通过由7组障碍，14个障碍物，所构成的往返全程400米的障碍场的体能训练项目，其通过的顺序是：平跑100米—转弯—跨越3步桩—跨越壕沟时跳越矮墙—攀越高板跳台—攀越水平梯--通过木桥—攀越高墙 —葡匐通过低桩网—转弯(返回)—跨越低拉网—攀越高墙—绕行桥柱—跨越高板跳台—钻越洞孔—跳下攀上壕沟—跨越5步桩—转弯—100米终点。

功能说明：

1、锻炼跳跃能力，提高身体灵活性。

2、认识自身潜能，增强自信心。

3、释放生活工作压力，调节心理平衡。

4、挖掘自身潜能。

5、增强自信心。

6、锻炼四肢力量和攀爬能力。

7、锻炼手臂力量和四肢协调攀爬能力，增强体能。

8、锻炼快速跳跃能力，增强腿部力量。

9、训练迅速爬行通过狭窄空间的。